熱中症対策

基本的な熱中症対策
1. こまめな水分補給
のどが渇く前に飲むのがポイント
汗を多くかいた場合は【塩分・ミネラル】も一緒に補給（スポーツドリンクや経口補水液など）

2. 適切な服装
通気性・吸汗性の高い素材（綿や麻）
帽子や日傘を活用して直射日光を避ける
冷感グッズ（冷却タオル、ネッククーラーなど）も有効

3. エアコン・扇風機の活用
我慢せず冷房を使う（室温は28℃を目安に）
扇風機との併用で効率的に涼しく

4. 日陰・涼しい場所での休憩
屋外作業や運動時はこまめに休憩を取り、日陰や冷房の効いた場所に移動

5. 十分な睡眠と栄養
睡眠不足や栄養不良は熱中症のリスクを高めるため、体調管理も大切